Päivystäjä paikalla tänään klo12-12.30 / 15-17 / 18-18.30 Niinivaaralla. Katso päivystysajat

Kyllä se on puuro se mikä aamun käynnistää! Valehtelematta jos vuodessa on 365 aamua, niin niistä miulla on puuroaamuja ainakin se 300. Vähän oon kokeillut eri aineksia lisukkeena, mutta runko on aina pysynyt samana. Miltäs tällä hetkellä se miun aamupuuro näyttääkään?

 

Aamupala - "päivän tärkein ateria"

Näin sanotaan, eikä se täysin potaskaakaan ole. Yön aikana me kuitenkin paastotaan se ~kahdeksan tuntia mitä nukutaan. Aamulla olisi hyvä saada kaikkia pääravintoaineita; hiilihydraatteja, proteiineja sekä rasvoja. Tässä on hienosäädön varaa riippuen treenaako heti aamusta tai monelta herää ja onko lounas pian yms. mutta pääsääntöisesti aamupalalla yritetään pitää nälkä loitolla lounaaseen saakka. 

 

Sitten puuron tekoon!

Tässä on kokoonpano:

                    32769746 2090178931011984 7596464590070743040 n

Mie käytän Elovenan täysjyvä kaurahiutaleita ja niitä semmoset 40-50g syvälle lautaselle.

                    32778114 2090185047678039 3635284298136813568 n

Sitten vettä päälle silmämääräsesti...

                    32941787 2090185117678032 8900582537068281856 n

Mie tosiaan teen puuron aina mikrossa. Se on helpoin ja nopein tapa ja miulle riittää, että syön kattilapuuroa sitten jouluna. Tarkan kokeilujeni perusteella tasan 3min. on valikoitunut optimaaliseksi mikroajaksi. Tässä välissä tapahtuu Moccamasterin lataaminen.

                    32810442 2090185237678020 7449642859633836032 n

Sen jälkeen mustikat sekaan. Mustikoista iso kiitos porukoille ja isovanhemmille, ketkä kerää ne ja mie kerään ne sitten suuhuni valmiista rasioista. Pitää pelata omilla vahvuuksilla ja syöminen on tässä prosessissa se miun juttu!

                    32731985 2090185327678011 6319333339933179904 n

Mustikoiden jälkeen ehkä hieman tavattomamman puurotäytteen kimppuun: maapähkinävoi. Se sisältää paljon hyviä rasvoja sekä proteiinia, mutta todella kaloripitoinen, joten sitä ei kannata kaksin käsin kauhoa. Tuo puuroon myös mukavasti makua!

                     32863341 2090185387678005 2572421437319020544 n

Sitten aamupalan pääproteiinilähde: rasvaton maitorahka. Tää saattaa herättää monessa vähän kysymysmerkkejä, kun sotken senkin puuron sekaan, mutta toimii! Sinne se sekaan mujahtaa ihan huomaamatta kunhan vain sekottaa hyvin.

                    32905485 2090185504344660 7671545961344139264 n

Tässä välissä tosiaan sekottelen puuron ja lautasen pinta-ala on jo suht hyvin käytetty, joten vähän pitää hillitä voimia sekottamisessa, ettei tuu pöytäpuuroa...

                    32742784 2090187737677770 2820357151854166016 n

Sekottamisen jälkeen alkaa puuron "maustaminen". Uutena löydöksenä ja omana erikoisuutena (en oo kuullu muiden käyttävän) ripottelen suolapähkinöitä puuron päälle. Ne antaa maun lisäksi myös jotain pureskeltavaa.

                    32835375 2090187787677765 888365065500098560 n

Viimesenä silauksena puhtaasti maun tuomiseksi rajaan pähkinät hunajavalliin:

                    32887302 2090187821011095 7755416278814162944 n

Kahvit nimikkomukiin ja ei muuta ku puuroa tuulensuojaan! Kyllähän tuo kieltämättä aika tuhti annos on aamutuimaan, mutta tarpeeksi kun varaa aikaa niin hyvin se menee. 

                    32375935 2090187841011093 8967044192446447616 n

Suosittelen laittamaan reseptin kokeiluun vaikka pienempänä annoksena. Tää on nopee tehä, maistuu hyvältä, terveellinen sekä pitää nälkää loitolla ja varmasti! Eli täyttää kaikki miun aamupalalle asettamat vaatimukset.

Pitäkäähän mahat täysinä!

- Pyry

 

phoneplusfacebooklinkedinclosedribbbleinstagramhappysadarrow-rightarrow-left